Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
11 мая
10 мая
Прям с грядки. «Горторг» советует не перебарщивать с овощами и ягодами
Магнитогорск. Каникулы на даче у бабушки либо окажутся для вашего ребенка санаторием, либо обернутся проблемами. Эксперты по питанию рассказали, как правильно выстроить летний рацион.
Летом ребенок должен не только отдохнуть, но и напитать свой организм витаминами и минералами. Это поможет эффективнее подготовиться к новым свершениям и легче встретить начало учебного года. Главное, чем летний рацион отличается от межсезонного или зимнего – это наличием в достаточном количестве овощей, фруктов и ягод.
Летом лучше всего соблюдать принципы сыроедения, перед приготовлением тщательно помыв и ошпарив кипятком овощи. Готовить салаты – непосредственно перед употреблением; не солить, заправлять маслом и соком лимона. Масла стоит использовать разные: нерафинированное подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное и другие. Салат обязательно нужно приправить зеленью с грядки. Не скупитесь посыпать ею горячие блюда и даже делать «зеленые бутерброды» с хлебом и маслом.
А вот с ягодами стоит быть аккуратнее. Конечно, малина, клубника и вишня – безусловно полезные продукты, но если с ними переборщить, ребенок покроется сыпью и будет жаловаться на боли в животе. Чем младше школьник, тем меньше должна быть порция ягод и садовых фруктов. Лучше будет, если ваш отпрыск съест часть ягод, побегает, и через несколько часов съест еще немного.
Если ученик в пору жарких летних каникул отказывается от мяса, не настаивайте. Замените его на другое белковое блюдо: яйца, творог, молоко или сыр. Можно приготовить молочный коктейль, добавив творог или чуть-чуть измельченного яйца.
Преобладание в рационе растительной клетчатки из свежих овощей в августе и сентябре приведет к обострению или появлению проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому не отказывайтесь от кисломолочных продуктов при составлении плана питания для школьника. Баланс необходим.
И последнее, на что эксперты по питанию советуют обратить внимание – это смена обеда и полдника местами. На завтрак давайте ребенку кашу, омлет, творожное или овощное блюдо. В обед, когда температура воздуха достигает максимальных за день отметок, угостите ребенка кисломолочкой, булочкой, дайте ягод, овощей или фруктов. Ближе к полднику подайте полноценное горячее блюдо. А последний прием пищи замените кисломолочным продуктом.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Стукачи позорные!
Вчера, 20:40Умничка малыш ! Родители очень хорошие !
Вчера, 18:44Теперь этот чушпан будет звездой магнитогорских пабликов.
Вчера, 18:41вундеркинд! молодчина!
Вчера, 17:41gn2755@yandex.ru Сегодня, 10:59 Чтоб артистам выступать, В городе у нас опять Надо знать что, пел Утесов Для Магнитогорска «БЛ…ДЬ»……………….., А «нормальные артисты» Ехать не хотят опять. ……………………………………………………………………………… Сергей браво!!! Очень нравятся ваши воодушевленные стихи.
Вчера, 16:32желательно,чтоб ГИБДД взгрела этого г..ндона по полной: вождение без номеров, выезд на встречку, проезд на красный. Тянет на хорошее лишение по совокупности, может даже до 1 года. А номера на магнитах, значит делает так далеко не первый раз.
Вчера, 15:39Вот олень, где там пробка, сэкономил 10 секунд, ну и камеры там не работают
Вчера, 15:26А люди где? Во прикол, вам капитал не Карла Марса дарят, а вы не рожаете, как так!
Вчера, 12:2635 папа мальчик опять, как помолодил нас наш президент с пенсией, так и жить будем как студенты на стипендию, вернее уже живём
Вчера, 12:24Егор Крид заявил, что ему не дали спеть песню «Журавли» на концерте в Магнитогорске Коммент: Владимир Владимирович Вчера, 18:10 Вот таких у нас большинство организаторов и работников которые работают на правом берегу. Никакой организованности, дисциплины и ответственности. А после удивляются, почему в наш город не хотят ехать нормальные артисты. …………………………………………………………………………………ОТВЕТ Чтоб артистам выступать, В городе у нас опять Надо знать что, пел Утесов Для Магнитогорска «БЛ…ДЬ»……………….., А «нормальные артисты» Ехать не хотят опять.
Вчера, 10:59