Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
27 апреля
Главный психотерапевт Магнитогорска рассказал, как справляться с трудными жизненными ситуациями
Александр Матяш – врач-психиатр городской больницы № 1, автор научных и научно-практических работ, в том числе работ по исследованию и превенции суицидального поведения, панических атак, депрессии.
В бесконечно меняющейся жизни, в непрерывном потоке информации иногда бывает сложно разобраться, мозг впитывает происходящие события, а человеческая психика изо дня в день пытается самостоятельно удержаться на поверхности.
Но получается это не всегда, иногда эмоции переполняют и психика дает сбой. У каждого человека это выражается по-разному: кто-то глубоко уходит в себя, кто-то, напротив, пускается во все тяжкие.
Как удержаться на плаву, когда вокруг пандемия, специальная военная операция, растут цены, рассказывает постоянный гость нашей рубрики «Здоровье» – врач-психотерапевт Александр Афанасьевич Матяш.
Александр Афанасьевич – практикующий доктор, работает в ГАУЗ «Городская больница № 1 им Г. И. Дробышева», является по совместительству главным психотерапевтом Магнитогорска.
Он автор научных и научно-практических работ, публиковавшихся в различных профессиональных изданиях, в том числе работ по исследованию и превенции суицидального поведения, панических атак, депрессии.
– Современный человек ежедневно сталкивается со словом «стресс». Александр Афанасьевич, расскажите, правильно или неправильно использовать это название в повседневной жизни?
– В медицине термин «стресс» впервые использовал канадский ученый Ганс Селье в 1936 году. Он заметил, что в ответ на действие сильных раздражителей, названных им стрессором, организм как животного, так и человека стандартно отвечает комплексом изменений. Несмотря на то, что Ганс Селье был полиглотом и знал восемь иностранных языков, 17 раз номинировался на Нобелевскую премию, которую в конце концов получил в 1949 году, это не уберегло от путаницы. Исследователь не знал, что термин stress уже несколько веков существует в физике: он обозначает механическое напряжение, вызывающее деформацию в твердых телах, то есть внешнее воздействие, а не реакцию на внешнее воздействие. Тем не менее термин прижился и получил широкую популярность. Комплекс изменений зависит от силы воздействующего фактора, стрессора и может касаться различных органов и систем, что может привести к нарушению сердечно-сосудистой системы, колебаниям давления, пульса, аритмии, болевому синдрому.
Желудочно-кишечный тракт: начиная с тошноты и потери аппетита до выраженного болевого синдрома и язвенной болезни. Однако главной мишенью при стрессе является нервная система, и наибольшие изменения происходят именно в ней. Поэтому стресс определяют как состояние повышенного нервного напряжения, вызванное сильным воздействием.
Как правило, реакция на психологическую угрозу, опасность или вредность условий жизни (стрессор) может выражаться в негативных эмоциях и состояниях (страх, боль, гнев, тревога, депрессия, нарушение сна), изменении в поведении, ухудшении показателей работоспособности.
Кроме того, стресс может приводить к обострению имеющихся соматических заболеваний (гипертония, ИБС, болезни ЖКТ) или способствовать их возникновению. Гораздо чаще стали обращаться пациенты с необычными симптомами, завуалированными под болезни других органов. Например, обращаются пациенты, у которых на фоне стресса появились зуд и расчесы, а нервозность, раздражительность, страх и нарушение сна замаскировались на втором плане.
Затяжной хронический стресс наносит более разрушительные последствия и вред психическому здоровью – то, что приходится наблюдать в период пандемии COVID-19.
Всем хорошо известно латинское выражение: капля точит камень не силой, но частым падением. Пандемия имела все признаки жесткого социального стресса – это внезапность, это достаточно агрессивная информационная среда, это неопределенность, это изоляция, это страх за жизнь и здоровье свое и близких и многие другие факторы, среди которых немаловажную роль играют социально-экономические последствия, такие как потеря работы, средств к существованию.
Однако острый стресс большой силы также способен порождать тяжелые психопатологические реакции. Примером являются посттравматические стрессовые реакции, развивающиеся у участников боевых событий, катастроф, жертв сексуального насилия и т. д.
– За последние три года человечеству пришлось пережить глобальные социальные потрясения. Открытые источники сообщают, что неврологи и психиатры столкнулись с увеличением обращений за специализированной психиатрической помощью. В условиях спецоперации и недавней мобилизации как обстоят дела в Магнитогорске?
– Действительно, при анализе обращаемости за 2021 год наблюдается увеличение количества пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами на 27 процентов и 21 процент соответственно. Женщины традиционно обращаются чаще, чем мужчины, но симптоматика у мужчин выражена жестче.
– Александр Афанасьевич, как понять человеку, что он не справляется с эмоциональной нагрузкой и ему пора обратиться за специализированной помощью?
– Конечно, это очень важно знать, когда произошел сбой в нервной системе, когда нужно обратиться к врачу. Давайте попытаемся отделить зерна от плевел и попробуем понять, что является психической патологией, в каких случаях нужно профессиональное вмешательство, в том числе и медикаментозное, а в каких случаях речь идет о реакциях, которые можно считать нормальными.
Действительно, каждому из нас в течение жизни бывают хорошо знакомы беспокойство и волнение, и, если этот уровень превышает ваш индивидуальный порог, значит, пришло время. Если это не тревога, а паника или страх, полезнее обратиться к врачу. Если вам трудно контролировать и справляться с этими чувствами, обращайтесь. Если это продолжается долго, более шести месяцев, обращайтесь. Если родственники или близкие обращают на это внимание, идите к специалисту. Что такое грусть и печаль, мы тоже хорошо знаем, но если они доминируют в вашем поведении более двух недель, у вас есть повод обратиться к врачу.
– Александр Афанасьевич, посоветуйте, пожалуйста, как бороться со стрессом? Как уменьшить воздействие факторов социального стресса?
– Вполне понятно, что невозможно в СМИ дать персонализированно приемы и техники, как это делает врач-психотерапевт на приеме. Но существуют общие рекомендации по уменьшению воздействия стресса. Структурируйте свою повседневную жизнь, это дает ощущение стабильности и размеренности. Коротко планируйте свой завтрашний день. Это создает перспективу будущего – конкретно, реально. Думайте о будущем: назначьте для себя меру информационной нагрузки, структурируйте ее по времени, структурируйте по значимости, введите запрет на просмотр эмоционально негативной информации.
Забота о значимых близких. Обычно бывает не до собственной тревоги, когда вы находите правильные слова или действия тому, кто в этом нуждается в большей степени, чем вы. Будьте среди людей, общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не общайтесь с теми, чьи взгляды для вас болезненны. Не пытайтесь кого-то переубедить, не тратьте на это силы и нервы. Не забывайте о гигиене. Всего вам доброго, берегите себя!
Поделиться новостью
Служба новостей «Верстов.Инфо»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Монумент в нашем городе называется "Тыл и фронт", а не "Тыл - фронту". Об этом было написано, по-моему, в "Магнитогорском рабочем"
Вчера, 23:06Да уж были люди в наше время.... Хотя двое человек которые со мной когда то работали находятся в зоне Сво.У одного Орден Мужества.Ранен.Но после ранения вернулся.Второй Чемпион по Казахстану по айкидо.Тоже там.Быстрей бы эта войнушка закончилась... Чемпион сказал.В этом году.
Вчера, 22:54Давно пора, страшно ходить по дворам, газоны изгажены автомобильными колеями в сырую погоду.
Вчера, 21:44И здесь отличился этот придурок с невнятной политической платформой.
Вчера, 21:39Маленькая была,но помню.Большие,надежные автобусы были,груженые под завязку,но ездить на них было как по мне,нормально.
Вчера, 21:21сколько людей ещё должно пострадать, что бы администрация приняла меры?
Вчера, 19:38Ирине Соловьевой. А ты помнишь как мы на Икарусах(гармошках) ездили на комбинат?Или маленькая была?
Вчера, 17:12Лллл С таких как их объединили.Не знаешь не пиши.
Вчера, 17:09Очень редко пользуюсь маршрутками,а тут пришлось.19.04 по Ленина на 7 прокатится.Очень долго не было машины,понаблюдала за проезжавшими разными по номерам,была очень удивлена,по моему раньше такое не наблюдалось.Маршрутки шли все забитые до отказа (пришедшая 7 не была исключением,как и оттоптанные мои ноги).Если не дай Бог авария,месево из людей гарантированно.Водитель на мое замечание о переполненной маршрутке глянул так,что мог бы,убил бы,так мне показалось, (увы,из понаехавших).Особенно поразило,что на одной из проезжавших остановок по Ленина, ,стоявшие ДПС все это видели,но просто отвернулись от маршрутки,при том,что люди пытались у них на глазах втиснуться в маршрутку.Это вообще что происходит? Люди не в почете,безопасность не в почете,куда все это делось у нас в городе?
Вчера, 15:10С каких пор школа № 12 стала располагаться на Гагарина? Мамаша не знает, где учится ребёнок?
Вчера, 12:54